Советы и рекомендации: Диета для невест




Самый верный путь к тому, чтобы накануне свадьбы стать счастливой обладательницей плоского живота, лежит через низкокалорийную диету и регулярные упражнения. Но не все знают, что несложные ухищрения могут ускорить процесс.

Просто добавьте в свой рацион эти вкусные и полезные продукты. Они помогут утихомирить аппетит, повысят метаболизм и улучшат самочувствие в целом. И, когда настанет главный день, вы действительно будете выглядеть прекрасно.

Фрукты и овощи



Спаржа

Любимец лучших ресторанов, по-настоящему роскошный овощ — красивый и вкусный. Но это не все достоинства спаржи, помимо прочего она прямо таки доверху полна витаминами ( комплекс витаминов B и витамины A, C и Е) и содержит высокое количество цинка и калия, которым ваша кожа будет очень рада.

Помидоры

Если их до сих пор нет в вашем рационе — непременно следует внести дополнительный пункт в ежедневное меню. Помидоры не только вкусны, но и полны антиоксидантов и помогут сбросить вес за счет регулирования уровня лептина. Лептин — это гормон, производимый организмом для регулирования пищеварения и аппетита, что важно, когда цель — пара лишних килограммов!

Бананы

Не смотря на распространённое мнение, бананы не заставят вас набрать вес, более того — они помогут его сбросить. Бананы содержат большое количество столь необходимого коже цинка и просто идеальны для восполнения энергии — отличный способ справиться с лёгким голодом в середине дня! Высокое количество калия тоже плюс.

Дыня

Идеальный вариант для тех, кому не хватает калия. Или хватает, но всё же хочется больше. Поскольку в дыне его действительно много, в два раза больше чем в банане. Что делает ее прекрасной, низкокалорийной и богатой антиоксидантами альтернативой предыдущему фрукту.

Огурцы

Являясь членом одной семьи с дыней, огурец это ещё один супер-овощ в этом списке для похудения. Природный диуретик, он способствует выведению токсинов и жидкости и препятствует отёчности, причиной которой является избыток воды в организме. Включите огурцы в своё ежедневное обеденное меню в угоду своему будущему плоскому животику.

Кресс-салат

Не знаете что это? Или хорошо знаете, но совсем не любите? Что ж, настал момент пересмотреть своё мнение. Кресс-салат содержит больше полезных элементов, чем пузырёк из аптеки — тут и витамины B1, B2, B6, C, E, плюс магний, каротин и калий. Если и этого недостаточно, чтобы влюбиться в кресс-салат отныне и вовек, то вот последний факт — он регулирует работу сальных желёз и способствует выводу токсинов. Кожа будет благодарна вам, а вы кресс-салату.

Фенхель

Корень, источающий пряный запах лакрицы, способствует нормализации пищеварения и препятствует вздутию живота. Как и все уже отмеченные овощи, фенхель богат витамином C, калием и магнием. Если вам не очень нравится его вкус в свежем виде — попробуйте чай с фенхелем, который очень помогает справляться с приступами голода.

Папайя

Плоды папайя улучшают переваривание белков. Они содержат энзим, называемый папайн, который способствует быстрому расщеплению пищи.

Ананас

Ещё один помощник пищеварения, ананас может помочь справиться с проблемами желудка и даже принести облегчение при изжоге. Это отличная сладкая и пикантная закуска.

Артишок

Богатый клетчаткой овощ помогает ускорить процесс переваривания пищи. Так же артишок является прекрасным гарниром, поскольку он содержит совсем небольшое количество калорий.

Листовые овощи

Ещё один борец против лишней жидкости — зелень — послужит верным помощником в битве за плоский живот. Шпинат, листовая капуста, салат-латук богаты клетчаткой, бедны калориями и славны минералами, способствующими высвобождению ненужной воды. Ну, и, как бонус, в отличие от многих других овощей, листовые не вызывают вздутия или какого бы то ни было внутреннего дискомфорта.

Сельдерей

Сельдерей это даже не низкокалорийная, а практически воздушная еда (его непосредственное поедание требует больше калорий, чем содержит сам овощ). Но не смотря на кажущуюся бесплотность, стебли сельдерея способствуют выводу токсинов и высвобождению лишней жидкости.

Авокадо

Гаукамоле это очень вкусный способ употребления авокадо в пищу. И это именно тот случай, когда вкусное не расходится с полезным. Плоды авокадо богаты кремнием и магнием, что препятствует проблемам с кишечником.

Сладкий перец

Так же как и его страстный брат Чили, сладкий перец способствует повышению метаболизма в организме и радует богатыми запасами витамина С.

Ягоды


Низкокалорийные, полные антиоксидантов и необходимых волокон. Ягоды — это отличное начало дня. Добавьте несколько штук в утренние хлопья или кашу и насладитесь сочным и ярким вкусом этих крошечных, но таких полезных фруктов.

Специи



Лемонграсс

Трудно представить южно-азиатскую кухню без этой ароматной травы. Она столь почитаема не только за свой освежающий вкус, но и за пользу для циркуляции крови и противовоспалительный эффект, который та оказывает на пищеварительную систему.

Имбирь

В азии, этот пряный корень используется в качестве натуральной добавки для улучшения пищеварения. Он обладает одновременно функциями антиэметика и противовоспалительного средства. Имбирный чай это прекрасный способ справиться с проблемами пищеварения и приступами голода.

Чёрный перец

Употребление чёрного перца в пищу это один из самых простых способов избежать вздутия и дискомфорта. Он также улучшает вкусовые качества еды, так что добавьте немного свежемолотого перца в своё следующее блюдо.

Корица


Секретное оружие всех диетологов. Корица это супер приправа поскольку она способствует регуляции уровня сахара в крови путём стимуляции выработки инсулина — практически помогая организму сжигать существующие жиры и препятствовать их накоплению.

Чеснок

Не переживайте по поводу запаха, лучше подумайте обо всех тех вредных токсинах, которым чеснок даст бой. В сыром виде он работает как природное антибактериальное средство и, попадая в пищеварительную систему, убивает все болезнетворные бактерии, что могут таиться в укромных уголках организма. Здоровый кишечник — счастливый кишечник!

Перец Чили


Небольшая щепотка чили может здорово помочь повышению уровня метаболизма. Вы знали, что один единственный перчик содержит дневную дозу бета-каротина (столь необходимого элемента для здоровья кожи, волос и ногтей) и двойную норму от рекомендованного количества витамина C?!

Злаки и крупы



Киноа

Секретный ингредиент диеты Кейт Мосс. В случаях, когда необходимо придти в форму максимально быстро, она употребляет их на завтрак вместо хлопьев. Киноа или, как её ещё называют, рисовая лебеда — это зерновая культура, богатая протеинами, клетчаткой, витаминами группы B и комплексом карбогидратов. Включив зёрна в свой рацион, вы поможете своему организму ускорить метаболизм и избавитесь от жира в области живота быстрее.

Овсянка

Подарите своему телу долгоиграющий источник внутренних сил и энергии. Как? Очень просто! Ешьте овсянку каждое утро. Это низкокалорийный завтрак способствует тому, что чувство сытости дольше не будет вас покидать.

Кус-кус

Кус-кус это ещё одна крайне питательная зерновая культура. Цельнозерновой кус-кус, разумеется, более полезен, но измельчённый вкуснее и способен продлить чувство сытости.

Коричневый рис

Коричневый рис лучше чем белый помогает поддерживать желудок в тонусе, поскольку он содержит больше ответственного за энергию витамина B, что способствует эффективному сжиганию калорий. Но рис в целом, вне зависимости от цвета, это очень питательная, богатая витаминами и белками, еда

Орехи



Фисташки

На пару с миндалём, фисташки это отличные орехи для пытающихся немножко похудеть невест. Фисташки содержат меньше калорий чем миндаль, но обходят последний по уровню содержания протеинов, клетчатки и минералов.

Миндаль

Эти вкусные орешки просто жизненнонеобходимы для вашей кожи и доверху набиты витаминами группы Е и протеинами, а высокое содержание клетчатки здорово помогает в борьбе против лёгкого голода. Если в середине дня вам очень захочется слегка перекусить, то предпочтите шоколадному батончику горстку полезных орешков. Не смотря на то, что миндаль весьма калориен, он отнюдь не способствует откладыванию жиров.

Арахис

Не смотря на свою дурную репутацию в мире диетического питания, арахис содержит столь полезные жирные кислоты Омега-3 и послужит отличным перекусом в случае, если вам нужно немного унять разбушевавшийся аппетит. Он способен подарить вам протеин, столь необходимый при занятиях спортом, и послужить достойным спутником на дороге к телу вашей мечты.

Рыба




Скумбрия

Не удивляйтесь, но жирная рыба — это прекрасная диетическая еда, поскольку она богата протеинами, которые просто необходимы для стройной фигуры и содержит низкое количество насыщенных животных жиров. К тому же рыба богата ненасыщенными органическими кислотами Омега-3 и 6 жирными кислотами, важными и полезными для работы мозга.

Лосось

Так же как и скумбрия, лосось богат органическими жирными кислотами Омега-3. Приготовьте его на гриле или пару с небольшим количество лимонного сока и подайте вместе с листовыми овощами или спаржей. Блюдо достойное невесты.

А также


Бобы

Богатые питательными веществами, клетчаткой и протеинами, бобы являются вашим низкокалорийным спутником, который непременно поможет побороть голод. Высокое содержание протеина необходимо при активном занятии спортом, помогает формированию мускул и способствует поддерживанию тела в тонусе.

Чечевица

Это экономически эффективный продукт, способный за раз принести вашему организму невероятное количество пользы и полезных элементов. Клетчатка, комплекс гидрокарбонатов, протеины, чего там только нет. Чечевица действительно отличный и подходящий для диетического питания продукт.

Семена подсолнечника

Содержащие огромное количество пищевых волокон, семечки это отличный перекус, который не позволит голоду застать вас врасплох. Они также имеют в своём составе столь нужные для здоровья кожи антиоксиданты. Чем не идеальный снэк?

Винный уксус

Добавьте пару капель этого уксуса в своё блюдо для ускорения детоксикации организма. Уксус работает как своеобразный пищеварительный тоник, вымывая токсины и нормализуя водный обмен, препятствуя скоплению жидкости в районе живота, так же он помогает избавиться от болезнетворных бактерий, живущих в кишечнике. Ну и в конце концов — это просто вкусно!

Оливковое масло


Вряд ли найдётся хоть кто-то равнодушный к оливковому маслу, оно и понятно, ведь это неисчерпаемый источник полинасыщенных жиров, способных предотвратить чувство голода. Олеиновые кислоты, содержащиеся в масле, способствуют разрушению излишних жировых накоплений. Как же это может не нравиться?

Мята

Знаменитая своими целебными свойствами мята также является основным ингредиентом полезного для пищеварения напитка. Включите мятный чай в свой ежедневный рацион, как минимум пару чашек. Удобные для заваривания пакетики можно купить в любой аптеке, а помимо употребления внутрь, мятный настой можно использовать ещё и для очищения кожи.

Зелёный чай

Замените привычную утреннюю чашку чёрного чая на зелёный. Горячий напиток способствует высвобождению лишней жидкости, которая скапливается в районе живота и является причиной вздутий и отёков. И плюс ко всему зелёный чай ускоряет метаболизм.

Водоросли

Морские водоросли или ламинарии знамениты из-за высокого содержания йода. Но не пугайтесь! Это абсолютно безопасный йод, он помогает контролировать выработку гормонов щитовидной железы. Так же водоросли регулируют уровень метаболизма и небольшая ежедневная порция морской травы поможет распрощаться с жиром в районе живота и способствует деликатному выводу лишней воды из организма.

Клюквенный сок

Не только вкусный напиток, полный витамина С и антиоксидантов, но и прекрасный природный диуретик, позволяющий избавиться от излишков жидкости в организме. Благодаря высокому содержанию фенола и бензойной кислоты, клюквенный сок является так же натуральным антибиотиком

Натуральный йогурт

Как пробиотик, натуральный йогурт препятствует вздутию живота и помогает избежать дискомфорта, связанного с этим. Он также содержит полезные живые бактерии и помогает пищеварению — всегда большой плюс!
  • yanevesta
  • 10.01.13
0

Код для вставки в блог

<a href="http://www.blogberg.ru"><img src="http://www.blogberg.ru/markup/images/logo_small.png" width="133" height="28" border="0" alt="Blogberg" /></a> <div style="padding-left: 13px;"> <a href="http://www.yanevesta.ru/blog/tips_and_tricks/58.html" style="color: #010101; font-weight: bold; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 24px; text-decoration: underline">Диета для невест</a><br /> <span style="color: #787878; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 13px">10 января 2013, 21:34</span><br /> <div style="color: #3d3d3d; padding-top: 10px; overflow: hidden; font-size: 13px; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><img src="http://www.yanevesta.ru/uploads/images/6/f/2/8/12b5b20b68.png" style="margin-right: 10px" /><br/> Самый верный путь к тому, чтобы накануне свадьбы стать счастливой обладательницей плоского живота, лежит через низкокалорийную диету и регулярные упражнения. Но не все знают, что несложные ухищрения могут ускорить процесс.<br/> <br/> </div> </div>
Зарегистрируйтесь или войдите. Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

Популярные публикации


Смотреть ещё